¿Quieres mantener tu línea en navidad? Sigue estos consejos

Las fechas navideñas son época de excesos. Comidas que se alargan más de la cuenta y sobremesas donde se alterna en familia. Sigue estos consejos para mantener tu linea y empezar el año como lo acabaste:

Es el mejor hábito para mantener tu peso, y en estas fechas se suele descuidar el momento del día que dedicamos a nuestra actividad física. Después de una larga sobremesa, es beneficioso salir a dar un paseo, y para la gente con un estilo de vida activo, la recomendación por falta de tiempo en estas fechas son los entrenamientos de alta intensidad (HITT), donde se hace efectiva la quema de calorías en poco tiempo.

Son fechas de celebración, donde el vino, la cerveza y el cava son protagonista en las comidas y las bebidas alcohólicas en las sobremesas. El alcohol aporta muchas calorías vacías que no aportan nada a nuestro organismo, así como azúcares, sin ninguna propiedad nutricional. Evita las bebidas con alta graduación alcohólica y el uso de refrescos azucarados, con alternativas más saludables como el vino.

Esta técnica es una buena forma de controlar la cantidad de azúcares, mantequillas y grasas de nuestros postres. Bizcochos caseros, macedonia de fruta, chocolate sin azúcares añadidos son alternativas más saludables a los productos procesados que se suelen consumir en estas fechas.

Uno de lo hábitos más frecuentes es saltarse las horas de las comidas, pero no es beneficioso. El hecho de hacer ayuno durante horas hace que lleguemos con más hambre a la siguiente comida y comeremos más de la cuenta. Planifica tus comidas y a pesar de ser celebración, controla tus raciones.

Los días extraordinarios y dónde más celebración se hace es entre Nochebuena (24 de diciembre) y Navidad (25 de diciembre) y Fin de Año y Año Nuevo, 31 de diciembre y 1 de enero respectivamente. Limita tus excesos a esos días. El resto de fechas tómalos con normalidad, con tu dieta habitual y evita los dulces navideños.

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