Los beneficios de la meditación: basta con 10 minutos al día

La meditación es una herramienta que cada vez está más demandada en centros deportivos y psicológicos. La práctica de esta moda produce numerosos efectos positivos en la mente y el organismo de las personas.

Aunque a priori, la meditación puede parecer algo sencillo, lo cierto es que seguir unas sencillas indicaciones te ayudarán mucho a beneficiarte de sus efectos.

1. Es una herramienta que reduce el estrés. Se ha convertido en una práctica capaz de ponerle freno a los malos pensamientos y sensaciones que ocupan nuestra mente. Con tan solo diez minutos al día pueden bastar para entrar en una reconciliación con el bienestar mental.

2. Aumenta la creatividad. Puede generar nuevas ideas.

3. Potencia la concentración. La meditación te ayudará a centrarte en las acciones que hagas habitualmente, ya sea en ámbitos laborales o de ocio.

4. Te ayudará a descansar mejor. Es un efecto que está totalmente relacionado con la reducción del estrés y la potenciación de la concentración, ya que estas situaciones incómodas son las que alteran tu sueño.

5. Aumenta tu capacidad de memoria. Una de las práctica más novedosas dentro de la meditación es el ‘mindfulness’, una herramienta que está basada en un entrenamiento personal con la mente para buscar un estado de conciencia tranquila, serenidad y estabilidad.

Aunque todos los ejercicios de meditación buscan unos mismo objetivos, cada uno de ellos puede aportar algo diferente, y que hay varias modalidades como: Budista, Zen, Trascendental....

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