La tabla de ejercicios para perder peso en casa y en menos de ¡28 minutos!

Mantenerse en forma es una preocupación recurrente en la mayoría de las personas. Ya sea para lucir tipo en verano o para sentirse bien con uno mismo, tener una forma física óptima siempre es bueno para nuestro organismo. Sin embargo muchas personas debido a su trabajo o a sus condiciones de vida, no pueden apuntarse a un gimnasio o a alguna actividad deportiva o incluso salir un rato a la calle a hacer algo de deporte. Si eres una de esas personas, este artículo será muy útil para poder mantenerte en buena forma y que esto no quite tiempo al resto de tus actividades diarias.

Para conseguir lo mencionado anteriormente hay que seguir una tabla con siete ejercicios, que deberás repetir cuatro veces cada uno durante 40 segundos de actividad y 20 segundos de descaso. Te dejamos un vídeo con cada ejercicio para que sea más fácil la realización de este.

Este ejercicio consiste en hacer sentadillas pero como si fueras un luchador de sumo. Abriendo las piernas por completo y con estas en un ángulo de 180º, hay que poner las manos en el abdomen y subir y bajar durante el tiempo antes indicado.

Se trata de llevar una pierna adelante dejando la otra detrás y haciendo fuerza para bajar y subir.

Consiste en tumbarte en el suelo y levantar sólo esa zona del cuerpo.

Este es el ejercicio es el más secillo y el que seguro ya has hecho en alguna ocasión por eso no hay mucho que explicar...

La realización de este ejercicio se hace de esta forma, como si fueras un atleta a punto de salir del punto de inicio de una carrera ejercita primero un pie y luego el otro.

Se trata de quedarse quieto con el abdomen en tensión como si fueras a hacer una flexión pero apoyado sobre tus codos flexionados y sin moverte.

Este cansado ejercicio consiste en hacer una sentadilla normal para acabar saltando según subes.

• Temas
• Ejercicio
• Salamanca