Un estudio desvela las escaleras que hay que subir al día para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

La práctica de ejercicio es una recomendación respaldada por cualquier autoridad sanitaria, ya que es algo que sirve para prevenir y reducir el riesgo cardiovascular. La falta de tiempo es un problema para muchas personas para realizar deporte moderado al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana o realizar ejercicios de alta intensidad durante al menos 20 minutos en tres días a la semana.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda caminar 10.000 pasos al día como una medida para mejorar la capacidad funcional y reducir la incidencia de enfermedades cardiovasculares. Ahora, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Tulane en Nueva Orleans, en el estado de Luisiana (Estados Unidos) sugiere otra opción sencilla y rápida para reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardíaca: subir escaleras. Subir al menos 50 escalones al día puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular de manera notable.

Este estudio, publicado en 'Atherosclerosis', revela que subir más de cinco tramos de escaleras al día podría disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 20%. El coautor del estudio, el doctor Lu Qi, destaca que «las ráfagas cortas de subir escaleras con alta intensidad son una forma eficaz de mejorar la aptitud cardiorrespiratoria y el perfil lipídico, especialmente para aquellos que no pueden cumplir con las recomendaciones actuales de actividad física».

Utilizando datos del Biobanco del Reino Unido recopilados de 450.000 adultos, el estudio evaluó la predisposición de los participantes a enfermedades cardiovasculares, considerando antecedentes familiares, factores de riesgo establecidos y factores de riesgo genéticos. También se recopiló información sobre los hábitos de estilo de vida y la frecuencia de subir escaleras. El estudio se realizó durante un período de seguimiento promedio de 12,5 años.

Los resultados del estudio indican que subir escaleras diariamente disminuye especialmente el riesgo de enfermedad cardiovascular en personas menos susceptibles. Aun así, el doctor Qi señala que subir escaleras diariamente podría compensar eficazmente el mayor riesgo de enfermedad cardíaca en individuos más propensos.

Qi promueve la disponibilidad pública de escaleras como una alternativa accesible y económica para incorporar el ejercicio a la vida cotidiana. En resumen, este estudio brinda evidencia novedosa sobre los efectos protectores de subir escaleras en la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, especialmente en personas con múltiples factores de riesgo, dado que estas enfermedades constituyen las principales causas de morbilidad y mortalidad a nivel mundial, junto con la enfermedad de las arterias coronarias y el accidente cerebrovascular.

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