El truco para perder peso sin hacer dieta

Hacer dieta es una expresión que se ha extendido entre toda la sociedad normalmente relacionada con limitar la consumición de alimentos o cambiar la alimentación para que este sea más saludable. Sin embargo, la dieta va más allá de por lo que está comúnmente conocida.

Se puede hacer dieta de muchas maneras, no tiene que ser solo una dieta para perder peso. Existen dietas para ganar peso, dietas para reducir el azúcar o aumentarlo, incluir o dejar de tomar algunos líquidos... por lo tanto, hacer dieta no significa variar la alimentación para perder peso, esa acción es a lo que se llama ‘dieta de adelgazamiento’.

Y, si tomamos la ‘dieta de adelgazamiento’, no es necesario tener una para perder peso. Es decir, podremos seguir una dieta normal que incluya todos los nutrientes y los minerales esenciales y que no contenga excesos, lo que es cuidar la alimentación un poco. Y junto a una alimentación adecuada sin experimentos locos, siempre ha de estar el ejercicio físico.

La actividad física unida a esta dieta ‘común’ puede sernos suficiente para perder unos kilos, sin necesidad de comer solo lechuga o pollo un día tras otro.

Para bajar de peso es necesario lo que se llama el ‘déficit calórico’, es decir, perder más calorías al día de las que ganamos. Esto efectivamente se puede conseguir con una estricta dieta de adelgazamiento pero también con una alimentación correcta y la suma nuestro día a día de ejercicio o actividad física como puede ser andar, ir al gimnasio, montar en bicicleta...

Así, se puede decir que el truco para bajar de peso sin estar sujetos a una dura dieta está en llevar una vida activa complementada con una alimentación adecuada en la que no hay cabida para un largo número de excesos.

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