El plan definitivo para perder grasa sin dietas estrictas

Los datos de la Sociedad para el Estudio de la Obesidad sobre las personas que fracasan al intentar hacer dietas son alentadores, ya que solo 8 cada 10 personas caen en tentaciones o pierden las ganas por no convertir de este estilo de vida en un hábito. Estos cuatro consejos te ayudarán a transformar tu día:

- No te obsesione con la báscula: La motivación no tienes que encontrarla en un número que marca la báscula. De hecho, se recomienda pesarse cada dos semanas, para que el control no se obsesivo y pueda tenerse un dato más preciso de evolución.

- Despedirse de las dietas milagro: Las recomendaciones de dietas que limitan ciertos alimentos no son sostenibles en el tiempo. Es mucho mejor adaptar nuestro cuerpo a cambios en las costumbres sustituir los alimentos por otros más saludables antes que erradicar su consumo, porque en un momento de ansiedad, es más fácil caer en ellos.

- La comida no es lo único: La motivación en un ciclo de cambios para perder peso o entrar en un modo de vida más saludable es importantísima, pero no solo pasa por el control en la alimentación, ya que influyen otros factores como el descanso. Además, la autoestima también influye en este proceso, para que tus cambios tengan más sostenibilidad.

- La planificación: Estar organizado en tu día a día te facilitará hacer mejores comidas, no faltar a tu compromiso de ejercicio físico y no caer en tentaciones... En fin, las rutinas en estos casos son un aliado perfecto para no perder el ritmo de vida saludable. Ayúdate de los deportes, busca aquel donde te sientas cómodo y vaya contigo, no es necesario que te obsesiones con una sala de máquinas, quizás al aire libre o en un parque te adaptes mejor.

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