Cinco aplicaciones gratuitas para hacer deporte sin salir de casa

Uno de los principales objetivos que hay que marcarse durante la cuarentena es el de mantenerse activo. Para muchos se trata de una práctica muy difícil al no poder abandonar los domicilios ya que salir a la calle, por ejemplo a correr, conllevaría una multa. Muchas personas tienen aparatos con los que realizar deporte sin salir de casa pero esto no se trata de algo habitual.

Internet ofrece diversas posibilidades para aquellas personas que quieren continuar con su rutina deportiva o simplemente comenzar una. Puedes encontrar rutinas de ejercicio a través de vídeos en plataformas como YouTube o en páginas especializadas. Además, La 2 ha incluido dentro de su programación diaria el programa ’Muévete en casa’ para todos los ciudadanos que quieran mantenerse en forma.

Sin embargo, una de las opciones más cómodas se trata de las aplicaciones en el móvil. Existen infinitas ‘apps’ para los dos sistemas operativos líderes, Android e iOS, y se han comenzado a colar en las más descargadas debido a la cuarentena que ya se realiza en prácticamente todo el mundo debido al coronavirus.

Aquí te proponemos una selección de cinco aplicaciones gratuitas para no perder la forma durante la cuarentena:

HIIT y CARDIO

‘Hiit y cardio’ se trata de una de las ‘apps’ mejor valoradas en las plataformas de descarga. Los entrenamientos que se pueden encontrar en esta aplicación son por intervalos de alta intensidad y no requieren de ningún tipo de equipamiento deportivo. Además, ofrece cuatro programas de entrenamiento con 90 ejercicios distintos. También incluye vídeos en los que explican cómo llevar a cabo los ejercicios y varios tipos de dificultades.

Disponible para: Android e iOS

ENTRENAMIENTO DE 7 MINUTOS

Como bien dice en su nombre, la aplicación ofrece entrenamientos rápidos de tan solo 7 minutos al día. Si la cuarentena no te deja mucho tiempo libre y necesitas desconectar, esta es tu aplicación. ‘Entrenamiento de 7 minutos’ ofrece conjuntos de ejercicios sencillos y efectivos en un corto periodo de tiempo. Esta aplicación tampoco necesita material de gimnasio, solamente un lugar donde realizar las rutinas propuestas. Permite elegir las zonas que se quieren trabajar: abdominales, brazos, piernas, todo el cuerpo...

Disponible para: Android e iOS

30 DAYS

La aplicación ‘30 days’ (30 días en inglés) ofrece la posibilidad de realizar un programa de entrenamientos exclusivo durante 30 días, perfecto tras la ampliación del estado de alarma durante otros 15 días. El entrenador virtual elaborará una tabla de ejercicios personalizada para el mes. La dificultad e intensidad de los ejercicios irá aumentando a medida que pasa el tiempo adaptándose al cuerpo de cada usuario. No e snecesario material deportivo ‘extra’ para realizar los ejercicios ofrecido spor la aplicación.

Disponible para: Android e iOS

RUTINAS DE ENTRENAMIENTO EN CASA

Esta aplicación está diseñada para crear y monitorizar ejercicios que puedan realizarse en casa de acuerdo a las necesidades del usuario. El entrenador virtual de la ‘app’ ayuda a mantener la forma física e incluso ofrece la posibilidad de realizar retos diseñados para aumentar gradualmente el tiempo de los ejercicios. Además, ofrece la posibilidad de escoger una sesión completa de ejercicios o diferenciadas por partes del cuerpo, incluso entrenamientos de tan solo 7 minutos. La aplicación no requiere de material deportivo.

Disponible para: Android

SWORKIT ENTRENADOR

La aplicación ‘Sworkit entrenador’ dispone de ejercicios tanto de alta intensidad como de baja para que personas con una forma física no muy trbajada puedan utilizarla sin problemas. Dentro de la aplicación se puede seleccionar el tiempo del que se dispone y escoger ejercicios en función de las categorías. Uno de los puntos más valorados por los usuarios se trata de este último, la división por categorías: desde ejercicios de fuerza para tren superior, tren inferior, abdominales, etc... hasta ejercicios de estiramientos y de yoga. Tmpoco necesita material adicional de entrenamiento.

Disponible para: Android e iOS

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