Los mejores batidos para adelgazar este verano

Una de las bebidas más refrescante del verano son los batidos. A la hora de hacerlo es mejor realizarlo con batidora que con licuadora para conservar todas las vitaminas y fibra que tienen la pulpa y la piel. Si estás intentando perder algo de grasa, ponerte en forma o, simplemente, llevar una vida más saludable, seguramente sepas que la fruta y la verdura deben ser una parte fundamental de tu dieta. ¿Qué excusa puede haber para no tomar un batido refrescante?

Lo que conseguimos con este tipo de batidos, que también podemos llamar batidos verdes, es quemar grasa, depurar nuestro organismo y suministrar a nuestro cuerpo azúcar saludable. Estos debes incluirlos en tu dieta como un complemento y nunca como un sustitutivo de las comidas, por lo que son ideales para el desayuno, el almuerzo de media mañana o la merienda.

Como decimos, la fruta y verdura son fundamentales y con ellos puedes elaborar recetas frescas y muy deliciosas. También puedes incluir como ingrediente frutos secos (nueces, avellanas o pistachos) y semillas de chía, de girasol, de lino o de sésamo.

Otro de los ingredientes estrella en estos batidos es la avena. Se trata de uno de los mejores cereales que pueden consumir deportistas y quienes quieren perder peso porque es uno de los cereales con más alto contenido en proteína, con un porcentaje de grasa muy bajo y sin colesterol. Además, es mucho más digestivo que otros granos, contiene mucha fibra, minerales y vitaminas y, gracias a sus propiedades saciantes, nos aportan mucha energía durante mucho más tiempo. Así, los batidos son un método muy bueno para incluir este cereal en nuestra dieta.

Por último, la base de tu batido puede ser agua o leche, preferiblemente, vegetal, desnatada o semidesnatada. Y, si quieres, puedes endulzarlo con stevia, una cucharada de canela o miel; o enriquecer su sabor con jengibre, cúrcuma o cilantro.

Smoothie depurativo de piña y arándanos

Es excelente si quieres quemar grasa de tu cuerpo y depurarlo. Y es que la piña es un alimento fundamental en cualquier dieta con la que se quiera adelgazar por sus propiedades diuréticas. Para esta receta necesitarás 2 rodajas de piña, media taza de arándanos, media taza de moras, el zumo de medio limón y un vaso de agua o leche a tu elección. Deberás lavar bien toda la fruta y cortar la piña en trocitos. Añade todos los ingredientes en el vaso de la batidora y bate hasta que adquiera la consistencia que buscas. Al terminar, corrige si lo deseas con algo más de agua o leche.

Batido antioxidante con fresas y naranja

Para preparar este batido necesitas la pulpa y la ralladura de una naranja, media papaya y tres fresas, además del agua o la leche que quieras añadirle. Mezcla todos los ingredientes en la batidora y bátelos hasta que obtengas la consistencia que buscas.

Este batido aporta grandes dosis de vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro de las células y los tejidos. Este batido detox es muy rápido y sencillo y notarás sus efectos en tu piel.

Batido de avena y limón para adelgazar

Para preparar este batido necesitarás una taza de avena integral, zumo de limón a tu gusto, tres tazas de agua o leche vegetal. Se trata de una mezcla muy ligera a la que, si quieres, puedes añadir unas rodajas de papaya. Notarás que el sabor de este smoothie es muy ácido por lo que, si lo prefieres, puedes añadir un poco de canela o miel y hacerlo más dulce. Solo deberás introducir todos los ingredientes en el vaso de la batidora y batir durante cinco minutos.

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