Los ingeniosos trucos para perder peso a partir de los 40 años

La pérdida de peso está a la orden del día en nuestra sociedad. Se ha estigmatizado en cierto modo el sobrepeso, por sectores tan comunes como la moda, o la alimentación y esto desemboca en que la gente busca alternativas muy diferentes para perder peso. Desde dietas ‘milagro’, hasta restricciones de alimentos, como el prescindir de carbohidratos, se pueden convertir en una amenaza para el organismo si no está supervisado por un profesional.

Los adultos mayores de 50 años que buscan bajar de peso se enfrentan a numerosos retos. Desde un metabolismo más lento hasta problemas de sueño y estrés, que pueden dificultar que las dietas no terminen de conseguir el efecto deseado.

Algunos consejos para perder esos ‘kilitos’ de más a partir de los 40 son:

- Rechazar el sedentarismo. No es necesario apuntarse a clases de crossfitpero un simple gesto como acudir andando al trabajo siempre que sea necesario, a la compra o mantenerte activo evitando el ir siempre sentado ayudará a tu metabolismo a acelerarse.

- Evita comer fuera de casa. La alimentación es el pilar fundamental de la pérdida de peso. El cocinar en casa te permite controlar que comes y prescindir de alimentos altos en grasas saturadas, precocinados, bollería industrial, sal en exceso...

Algunas dietas, como por ejemplo la ‘keto’ te podrá ayudar a la transformación de tu alimentación hacia la manera más saludable

- Nunca es tarde para ir al gimnasio. Es fundamental el trabajo con peso para el desarrollo muscular. Una buena base de ejercicios con pesas te ayudará a perder grasa acumulada.

- Duerme lo necesario. Cuantos más años se cumplan más importante es el descanso para el cuerpo. Para rendir en cualquiera de los puntos anteriores es óptimo estar relajado psicológica y físicamente.