La dieta que te permitirá perder peso de forma rápida y saludable

Cada vez más gente opta por dejar de lado la vida sedentaria e implicarse más en una mejora de su salud y su alimentación. No obstante, si quieres comenzar a llevar una dieta equilibrada para perder algo de peso, lo recomendable es investigar y elegir un método fiable que no sea perjudicial para nuestro organismo.

Ante esta cuestión, nos surgen varias opciones que podemos seguir. Una de las dietas que más furor están causando es la de las 1200 calorías, ya que es una forma segura, efectiva y variada en cuanto a alimentos que podemos ingerir se refiere.

En primer lugar, reduciremos las grasas y los hidratos de carbono de forma considerable, y nos centraremos especialmente en adquirir proteína. Podemos consumir cualquier tipo de lácteo, mientras no contenga nata en su composición. Si tenemos dudas acerca de su presencia en algunas comidas, existen ciertas alternativas a los lácteos que también son ricos en calcio y que además son productos 100% naturales, como es el caso de la avena o la soja.

Lo ideal sería consumir aproximadamente unos 120 gramos de cada ración de carne, pescado o marisco, siempre hervidos o al vapor. Así, cubriremos de sobra la dosis diaria de proteína que necesita nuestro cuerpo para funcionar correctamente.

En cuanto a la fibra, que nos servirá para mantener nuestra energía en altos niveles y aliviará nuestras posibles tentaciones de comer entre horas, lo más aconsejable sería consumir alguna pieza de fruta o verdura, así como legumbres, hortalizas y ciertos cereales. Si estas tentaciones persisten, podemos tomar alguna infusión, como la manzanilla, para saciar nuestro apetito.

Pese a que la alimentación es muy importante para perder peso, una vida saludable también requiere complementarla con una rutina de ejercicio, lo que hará que eliminemos la grasa de nuestro cuerpo y conseguíamos una mejor forma física.

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