Esta es la hora a la que debes hacer ejercicio si quieres perder peso más rápido

Uno de los métodos más eficaces para perder peso es hacer ejercicio. De hecho, los estudios revelan que practicar semanalmente 250 minutos de ejercicio provoca una pérdida de peso cíclica.

Pero no todas las personas pierden peso de igual manera ni tampoco a la misma velocidad. Esto se debe a razones biológicas cómo tener un gasto energético total menor que la ingesta energética; un menor gasto energético debido a una tasa metabólica baja en reposo; diferencias en la composición corporal o en la genética o realizar ingestas compensatorias en etapas de ayuno o después de hacer ejercicio.

Un estudio reciente muestra la relación entre el tiempo en la pérdida de peso y la asociación entre los ejercicios. Se han estudiado a adultos obesos, con sobrepeso y físicamente inactivos durante 10 meses. Para ello se dividieron a los participantes en dos grupos que entrenaban en la franja de mañana (de 7 a 12) y otros en la franja de tarde (de 15 a 19).

Tras este periodo se ha descubierto que la perdida de peso era significativamente mayor en aquellas personas que habían entrenado por la mañana frente a aquellas que lo habían hecho por la tarde. Estos resultados muestran que, la sincronización del ejercicio con determinadas horas, puede ser importante a la hora de perder peso o de controlarlo.

• Temas
• salud