El entrenamiento para bajar barriga a partir de los 50

Mantenerse en forma es la preocupación de muchas personas, gente que está comprendidas en todo el espectro de edades. Y es que se suele pensar que el hacer ejercicio es solo para personas jóvenes, algo que no es así ya que realizar actividad física no tiene edad.

Tanto si tienes 20 como si tienes 50 años puedes hacer deporte y ejercitar tu cuerpo, las actividades pueden cambiar pero el entrenar siempre estará ahí. Así que si eres una persona madura que quieres retomar el ejercicio físico, en este artículo te dejamos una serie de ejercicios con los que podrás reducir la barriga, eso sí, no te servirán de nada si no cuidas tu alimentación y descanso.

El primero a destacar consiste en estocadas laterales. Para hacerlo hay que estar de pie con las piernas separadas y los brazos delante del pecho. Ya con esta posición nos balancearemos primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda, cargando el peso primero sobre un muslo y luego sobre el otro, siempre con la espalda recta y con los pies en el suelo.

El segundo son las extensiones a una pierna que se realizarán también de pie. Su acción se hará estirando los brazos a los costados e inclinándose hacia delante llevando los brazos también hacia adelante y levantando una pierna en forma de “T”. Habrá que hacer series de 60 segundos alternando las 2 piernas.

El tercero nos servirá para ejercitar piernas, glúteos y caderas, o sentadillas. Para ello habrá que estar erguidos, alinear las piernas con los hombros y con las manos cruzadas delante del pecho, flexionarnos manteniendo siempre la espalda recta. Tras 30 segundos de sentadillas, se realizarán algunos cambios laterales. Con la posición de la sentadilla mantenida, habrá que doblar los muslo y separar y tensar las piernas dando un paso lateral.

El cuarto se hará acostados en el suelo boca abajo con las manos debajo de la barbilla. En esta posición subiremos las piernas lo más alto posible para luego volver a bajarlas evitando que se caigan.

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