¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio y quemar más grasa?

Atracones navideños o desabrocharse un poco más el cinturón son algunos de los gestos más repetidos estos días navideños. Pero, todos sabemos, que no hay remedio más efectivo como el de mover el cuerpo y buscar esa modalidad deportiva que más se adapta a cada uno.

Y una vez que hemos encontrado qué se nos da mejor o qué nos gusta más, está el eterno dilema: ¿Cuándo se debería de hacer ejercicio, durante la mañana o por la noche? El estudio desarrollado por las Universidades de Bath y Birmingham, determinan que el grupo de trabajo que había entrenado con el estómago vacío, quemó el doble de grasas que el resto de participantes. Una explicación que se encuentra en que los niveles de insulina son más bajos por la mañana y se obliga al organismo a recurrir a las reservas de grasa, favoreciendo que se quemen con mayor celeridad. Por lo tanto, hacer deporte con el estómago vacío es más efectivo.

“El grupo que se ejercitó antes del desayuno incrementó su capacidad de respuesta a la insulina, lo cual llama especialmente la atención dado que ambos equipos perdieron aproximadamente la misma cantidad de peso a largo plazo y mejoraron casi a la par su condición física. La única diferencia entre ambos grupos fue la hora a la que hicieron su primera comida”, explica el médico Javier González, y uno de los encargados de desarrollar la investigación en la Universidad de Bath.

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