No te confundas: este es el día en el que hay que cambiar la hora

Cuenta atrás en España para realizar el esperado cambio de hora que marca el paso del horario de invierno al horario de verano. Este ajuste tendrá lugar durante la madrugada del sábado, día 29, al domingo, 30 de marzo, en el que se adelantará una hora. A las 2:00 horas, el reloj deberá adelantarse a las 3:00 horas, lo que hará que ese día dure 23 horas.

Este cambio, que se realiza de forma habitual cada año, forma parte del periodo conocido como 'hora de verano', un término utilizado para describir el tramo del año en el que se adelanta el reloj 60 minutos respecto al resto del año. Aunque en términos oficiales se le denomina «horario de verano», este periodo cubre la primavera y el verano, donde los días son más largos y se busca aprovechar al máximo la luz natural.

Aunque el cambio de hora parece algo simple, es algo que puede afectar a nuestra salud. Al adelantar el reloj, nuestro cuerpo puede sentirse desajustado y eso puede afectar a nuestro sueño y a nuestra energía durante los primeros días. Algunas personas pueden sentir más cansancio o tener problemas para dormir.

Sin embargo, después de unos días, el cuerpo se adaptará y, al tener más luz durante las tardes, podremos sentirnos más activos y de mejor humor. Además, la luz natural es buena para la salud, ya que ayuda a producir vitamina D y mejora el bienestar.

Según los cálculos realizados por el Observatorio Astronómico Nacional, el verano en el hemisferio norte comenzará el 21 de junio, a las 22:42 horas (hora oficial peninsular). Este día marcará el solsticio de verano, que es el día más largo del año, con más horas de luz.