Los cuatro pilares sobre los que sostener y evitar los dolores crónicos

Estos son los cuatro consejos que conformarán los pilares sobre los que sostener el edificio de nuestras vidas.

Una buena dieta es capaz de mantenernos vivos y de prevenir gran cantidad de enfermedades. Por ello, también forma un papel fundamental en el tratamiento del dolor, dado que si por ejemplo, comemos en exceso y padecemos sobrepeso vamos a cubrir mayor cantidad de patologías y problemas de articulación.

Hay alimentos como los arándanos que nos ayudan a prevenir las enfermedades relacionadas con la pérdida de memoria, cereales que ayudan a reducir los daños ocasionados por el colesterol, e incluso frutas que favorecen a la formación y regeneración del cabello, mejorando la salud capilar.

Es necesario descansar las horas necesarias para que nuestro organismo desconecte. Los expertos aseguran dormir entre 7 y 8 horas diarias, aunque este objetivo es muy complicado de alcanzar por la gran mayoría de los españoles. Dormir mal durante temporadas muy amplias podría generar estrés.

Es necesario realizar al menos 150 minutos de actividad física semanal, aunque en recientes estudios la OMS ha indicado que es recomendable hacer incluso 300 minutos. La realización de deportes o el salir a trotar son las prácticas más usuales entre las personas que deciden hacer actividad física por su cuenta propia, sin necesidad de recurrir al gimnasio.

El estrés prolongado, las malas condiciones laborales, malas posturas y esfuerzos inadecuados podrían empeorar nuestra salud.

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