Si queremos adelgazar, es tan relevante llevar una vida activa en la que el deporte sea parte importante de ella como acompañar esto con una buena alimentación.
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La elección de la dieta o de las comidas con las que acompañamos la actividad física debe ser un punto tan a tener en cuenta como las rutinas de ejercicios que hacemos. Entre los alimentos ideales para combinarlos con el movimiento y llevar una vida completamente saludable es la avena.
En numerosos foros sobre alimentación la describen como uno de los superalimentos por todas las propiedades que contiene. Y, aunque es conocido su efecto saciante, su contenido en fibra y que ayuda a reducir el colesterol “malo”, hay una serie de propiedades de la avena que son desconocidas para la mayoría de nosotros. La avena se “ha colado” en los menús de nuestro día a día.
Algunos de sus usos y efectos son:
- Cuida el corazón y el cerebro. Seguro que muchos no saben que la avena es perfecta para el corazón en general y, además, para el cerebro. Esto es debido a la gran cantidad de ácido linoleico, omega 3 y grasas insaturadas que contiene.
- Para la piel, en mascarillas caseras. Uno de los usos más efectivos, y desconocidos, de la avena es en la piel. Es perfecta para cuidarla. Por ejemplo, la harina de avena tiene propiedades exfoliantes y es muy efectiva a la hora de eliminar las células muertas de la piel. Además, es recomendable para todo tipo de pieles.
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- Equilibra el funcionamiento del sistema nervioso. Por otro lado, hay que señalar que la avena es rica en vitaminas y minerales, entre otros del complejo B. Por este motivo, ayuda a desarrollar, mantener y equilibrar el funcionamiento del sistema nervioso.
- Tranquilizante y sedante. La avena contiene lo que se denomina avenina, que actúa contra el nerviosismo. Así que es perfecta contra el insomnio o el estrés debido a sus propiedades tranquilizantes y sedantes. Esta propiedad es, sin duda, una de las más desconocidas de la avena.
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Unas propiedades que no se pueden despreciar y que con la siguiente receta de un batido con avena se podrán aprovechar enormemente.
Ingredientes
- 30 gramos copos de avena.
- 1 manzana.
- Medio limón o lima.
- 1 cucharadita canela.
- Agua al gusto.
Modo de elaboración
- Añadimos todos los ingredientes a un recipiente para batirlos todos juntos.
- Trituramos todo muy bien y si nos queda muy espeso, añadiremos agua hasta conseguir la textura deseada.
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