Jueves, 23 de marzo 2023, 11:48
Cuando estamos cortos de tiempo o no tenemos ganas de cocinar una cena completa, a menudo recurrimos al sándwich mixto clásico. Es una opción rápida y satisfactoria por un tiempo, pero si creías que era una alternativa saludable, debes saber que es todo lo contrario. De hecho, se encuentra en la lista de alimentos no recomendados para la cena por varias razones.
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En primer lugar, el pan de molde contiene harinas refinadas que provocan inflamación en el cuerpo. En su lugar, es mejor optar por opciones integrales que son carbohidratos de absorción lenta y que también proporcionan una mayor cantidad de fibra. Además, agregar mantequilla para dar sabor es un gran error si estás tratando de cuidar tu dieta.
El jamón York es el otro gran enemigo en esta cena, ya que contiene muy poca carne y proteínas. Es un producto procesado que es mejor reemplazar por carne de pavo, asegurándote de que el porcentaje sea alto, por encima del 92%. Por último, el queso en lonchas o tranchete no es realmente queso en su totalidad. Es mejor utilizar un queso natural de ovejo o cabra.
Si buscas una cena rápida, saludable y nutritiva, lo mejor es hacer una tortilla francesa con fiambre de pavo, una ensalada y un vasito de arroz o quinoa que se puede preparar en el microondas en el mismo tiempo que un sándwich. Si todavía prefieres el sándwich, hay opciones más saludables y ligeras. Puedes cambiar el pan y optar por el aguacate, los huevos duros o el queso fresco y dale una vuelta a tus cenas.”
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