Los secretos para adelgazar sin hacer dieta

Que la palabra “dieta” no es del agrado de la mayoría no es ningún secreto. Pero, la experta en Nutrición Magda Carlas tiene el secreto para perder peso sin someterse al tortuoso proceso de las dietas.

Es posible adelgazar sin dieta, según Carlas. De hecho, la dieta es una herramienta que suele servir a corto plazo para perder peso pero que cojea a medio y largo plazo. Además, no hay que perder de vista los riesgos que conllevan muchos de estos procesos.

En el Día Mundial contra la Obesidad, perder peso es posible sin apenas esfuerzo con este decálogo:

1- Controlar los horarios de las comidas de tal forma que el tiempo sin ingerir nada no supere las cuatro horas, además de desayunar siempre y adelantar la hora de la cena.

2- Comer despacio y sin televisión ni ordenador.

3- Ingerir las cantidades adecuadas.

4- Controlar las salsas y otros aderezos.

5- Hacer compras inteligentes con una lista previa y la planificación del menú semanal.

6- Cenas ligeras basadas en vegetales, pescado, carne de ave, huevo y fruta o lácteo.

7- Evitar bebidas alcohólicas, gaseosas y azucaradas. El agua es la mejor opción.

8- Cuidar las comidas fuera de casa.

9- Actividad física.

10- Un capricho (con cabeza) durante el fin de semana.

• Temas
• salud