Los gramos de frutos secos que debes comer al día para mejorar tu salud

El consumo de frutos secos tienen múltiples beneficios para la salud. Las cantidades a tomar varían mucho en dependencia de las personas pues afectan múltiples factores. Según un estudio realizado por la Universidad de Bergen, la cantidad óptima de frutos secos que se deben de tomar al día para obtener beneficios para el organismo es de 28 gramos.

Estos investigadores han analizado un total de 89 artículos relacionados con la ingesta de frutos secos en los cuales muchos de ellos hablaban sobre enfermedades y mortalidad. Tras estos análisis han llegado a la conclusión de que consumir esta cantidad de frutos secos puedo reducir en un 21% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares e ictus, está relacionada con un 11% de la reducción de muertes por cáncer y un 22% de mortalidad general.

El consumo frutos secos debe de realizarse con cuidado pues son alimentos muy energéticos que tienen un gran aporte de calorías y contienen una gran cantidad de grasas “saludables” pero que no dejan de ser grasas. Por ello las necesidades de cada persona varían en dependencia a varios factores como puede ser la actividad física.