Los consejos psicológicos para perder peso según los expertos

Perder peso no suele resultar una tarea sencilla y cambiar los hábitos alimentarios aún menos. La clave está en como quieres afrontar el cambio en tu vida, lo principal es que te centres en hacer más ejercicio y en mejorar la alimentación.

Para ayudar a afrontar este cambio en tu vida el nutricionista Miquel Gironés ha publicado en su perfil de Facebook una lista con trucos que ayudan a perder grasa.

- Gironés hace mucho hincapié al aspecto psicológico y recalca la importancia de que no pasa nada que un día hagas excepciones, disfrútalo y continúa la dieta el día siguiente.

- El nutricionista informa que es mejor cambiar el plato en el que se come, mejor uno pequeño y comer tres veces al días.

- Bebe un vaso de agua antes de comer porque ayudará a controlar el apetito desmedido. Además, es una bebida que tiene cero calorías.

- Sírvete la comida en la cocina y en caso de querer repetir tendrás que ir a la cocina y probablemente evites hacerlo.

- Disfruta de caprichos controlando la cantidad. Por ejemplo: comiendo media galleta. Ser capaz de controlar la cantidad de estos productos te hará sentir mejor con el cambio de habito.

- Vístete en casa con ropa de deporte porque te ayudara a ser más proactivo a hacer ejercicio.

- Si tienes ganas de picar entre horas bebe un vaso de agua. Si es realmente es hambre seguirás con ella y tendrás que comer, si las ganas se sacian de repente, simplemente era gula.

- Realizar las tareas estando de pie ayuda a perder peso e incluso Miquel Gironés asegura que se puede llegar hasta dos kilos y medio cada año.

- Elige bien cómo vas a cocinar cada alimento. No es lo mismo frito que al horno. Es muy importante la preparación, no solo el tipo de producto.

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