Domingo, 15 de mayo 2022, 19:58
Con la llegada del verano, viene también una oleada de realizar más actividad física y cuidarse de manera más constante. Sin embargo, es habitual que nos surjan dudas al comienzo de este periodo si queremos bajar de peso; ¿Cómo empiezo? ¿Qué ejercicios debo hacer? ¿Debería apuntarme a un gimnasio? Todas estas cuestiones pueden llegar a abrumarnos, pero no hay que alarmarse. Lo que debemos tener en cuenta es que es imprescindible una mayor practica de ejercicio y una mejor alimentación, reemplazando la comida y bebida basura por alimentos saludables y nutritivos
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En cuanto al ejercicio, la OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda realizar al menos 7000 pasos diarios, que se podría traducir entre 7 u 8 kilómetros de distancia, para mantener una forma equilibrada. Con este sencillo hábito, podemos prevenir problemas como el sobrepeso o la obesidad. No obstante, si quieres mejorar tu forma física y perder peso de un modo significativo, puedes doblar esos kilómetros a pie,y al cabo de las semanas tú mismo podrás comprobar los favorables resultados.
Para que tú mismo puedas cerciorarte de la distancia que recorres al día o el número de calorías que pierdes en cada sesión, existen aplicaciones móviles y dispositivos electrónicos que te facilitan los cálculos para que puedas decidir como enfocar tu rutina deportiva. Es aconsejable que cada vez que tengas que dirigirte a un sitio, lo hagas caminando, ya que todo esto sumará a tu actividad. Si te cuesta trabajo acostumbrarte a la rutina, convencer a miembros de tu círculo cercano para unirse al plan sirve mucho como motivación
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