Estos son los errores que te impiden adelgazar

Todo el mundo sabe que a la hora de adelgazar, lo más importante a tener en cuenta es una dieta baja en calorías y hacer ejercicio. Sin embargo, a pesar de cumplir estas dos reglas básicas, hay personas que pueden estar teniendo problemas a la hora de bajar de peso.

Las dietas y planes de ejercicios no son iguales para todos y hay muchos factores que intervienen y que cada persona tiene que tener en cuenta a la hora de planificar un plan de perdida de peso. Por eso hay una serie de consejos que tener en cuenta:

Cenar solo fruta es un error muy común en las personas que quieren perder peso. Las frutas son un alimento sano y que aportan muchos beneficios a la salud pero esto no significa que sea un alimento abusable. Cenar solo fruta aporta una gran cantidad de fibra y fructosa (azúcar) lo cual se traduce en un exceso de energía para la noche, en la que nuestro cuerpo consume menos energía.

Comer rápido es un error muy común cuando se busca perder peso. El efecto de saciedad tarda en llegar unos 20/25 minutos. Por eso dedicarle unos 30 minutos de tiempo a la comida es importante para notar la saciedad y no comer más de lo necesario.

Dormir ocho horas diarias. La falta de sueño provoca desajustes hormonales, entre las cuales se encuentra la grelina la cual es la encargada de aumentar el apetito.

Comer muy tarde desencadena una serie de procesos moleculares que favorecen a la obesidad. Afecta a las hormonas que regulan el apetito y hace que la quema de calorías sea mucho más lenta.

No desayunar tiene efectos contraproducentes ya que se va a generar más sensación de hambre y va lo que va a provocar una ansiedad por comer, que va a desembocar que cuando se produzca la primera ingesta se consuma una cantidad de alimentos desproporcionada.

Para perder peso de forma adecuada, es importante seguir los consejos de un especialista en nutrición que te muestre de forma correcta que dieta debes de seguir a cabo ajustada a tus características personales.

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